Dimineață:
– iaurt grecesc 2% + granola sau târâte de ovăz + fructe de pădure
Prânz:
– ciorba sau supa ( se pot mânca doua Porții)
Gustare:
– ciocolata neagră (25 g) sau un baton proteic ( maxim 200 calorii)
Cina:
– ton + salata verde + castraveți + ceapa