Dimineață:
– terci de ovăz ( 5 linguri ovăz + lapte de migdale sau cocos + sirop de agave ) + 1 lingura unt de arahide
Prânz:
– Peste cu legume și salata
Gustare:
– 1 budinca proteica sau un baton proteic ( maxim 200 cal) sau ciocolata neagră 25 g
Cina:
– salata verde cu brânză roșii și avocado