Dimineață:
– 2 crakersi integrali sau o felie pâine integrala cu humus și castraveți sau cu crema de brânză și castraveți
Prânz:
– cartofi la cuptor cu spanac și ciuperci + putin cașcaval ras sau parmezan
Gustare:
– 1 iaurt grecesc sau 1 pudding proteic Lidl
Cina:
– ton + castraveți, ceapa și verdeața