Dimineață:
– 1 felie pâine integrala + unt de arahide + banana sau 1 felie pâine integrala + crema de brânză + avocado
Prânz :
-mușchi de porc sau cotlet de porc ( 150 g) cu piure de Mazăre( se poate folosii putin unt) + salata verde
Gustare:
– ciocolata neagră -(25 g) + 1 fruct
Cina:
– salata verde + legume+ brânză telemea