Dimineață:
– 2 oua fierte + brânză de vaci maxim 2% ( 150 g)
Prânz:
– paste integrale + roșii proaspete sau uscate + busuioc + usturoi + 1 linguriță ulei de masline
Gustare:
– 1 fruct la alegere
Cina:
– ciuperci la grătar sau cuptor + putin cașcaval ras + salata verde sau supa crema sau ciorba