Dimineață:
– 2 crakersi integrali sau o felie pâine integrala cu humus și castravete
Prânz :
– chiftelute de pui sau curcan ( compoziție normala la cuptor sau friteuza) + dovlecei ( cuptor sau friteuza) cu Putin parmezan + salata verde
Gustare:
– un baton proteic ( maxim 200 calorii) sau un padding proteic ( Lidl)
Cina:
– chiftelute pui sau curcan + salata verde + castravete + roșie sau cu salata de varza albă