Dimineață:
– terci de ovăz ( 5 linguri ovăz + lapte de migdale sau cocos + sirop de agave ) fiert 5 minute + 1 lingura gem sau dulceața fără zahăr sau fructe de pădure)
Prânz:
– cartofi la cuptor sau friteuza + 2 oua ( făcute fără ulei, în tigaie antiaderenta cu capacul pus) + salata verde
Gustare:
– un bol mic salata de fructe
Cina:
– supa crema sau supa de pui sau ciorba