Dimineață:
– sandwich din ardei gras + crema de branza + șuncă slaba sau mușchi file + ceapa + rosie
Prânz:
– shaorma din wrap + piept pui sau curcan + 1 cartof cuptor sau friteuza + salata + 1 lingura sos de iaurt cu usturoi
Gustare:
– măr para sau gutuie la cuptor + scorțișoara + 1 linguriță sirop de agave
Cina:
– frigărui de pui cu ardei copți sau salvat verde cu brânză telemea + roșii + castraveți + ardei gras + ceapa ( putin ulei de măsline, putin oțet sau zeama de lămâie)