Dimineață:
– terci de ovăz ( 5 linguri ovăz + lapte de migdale sau cocos + sirop de agave ) + 1 lingura gem sau dulceața fără zahăr sau fructe de pădure
Prânz:
– mușchi de porc sau cotlet de porc + fasole verde cu usturoi și putin unt sau cu spanac ( ceapa, usturoi unt)
Gustare:
– 1 pudding proteic Lidl sau un fruct
Cina:
– carne ca la prânz + salata verde cu legume sau salata de varza