Dimineață:
-1 felie pâine integrala + omleta cu șuncă și spanac + castravete
Prânz:
– peste sau fructe de mare + orez integral cu legume sau cu bulgur și legume + salata verde
Gustare:
– 1 fruct la alegere
Cina:
– peste cu salata verde + castraveți + avocado